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생활꿀팁95

토마토 효능, 토마토는 어디에 좋을까? 토마토는 세계적으로 많이 소비되는 과일 중 하나로, 풍부한 영양 성분과 다양한 건강 효과로 인해 건강식품의 역할 또한 톡톡히 하는 과일(또는 야채)인데요.그렇다면 토마토에는 과연 어떤 효능들이 있을까요?오늘은 토마토 효능, 칼로리, 그리고 다양한 영양 성분에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.토마토 칼로리 및 영양성분토마토는 낮은 칼로리와 다양한 영양 성분으로 가득 찬 건강식품입니다. 100g의 토마토에는 약 18kcal의 칼로리가 함유되어 있지만, 그럼에도 불구하고 풍부한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 칼로리: 100g 당 약 18-20 칼로리탄수화물: 약 3.9g당류: 약 2.6g식이섬유: 약 1.2g단백질: 약 0.9g지방: 약 0.2g비타민 C: 100g 당 약 14.1mg (면역 강화, 항산.. 2024. 12. 9.
철분이 많은 음식 7가지에 대해 알아보자 건강 유지에 중요한 역할을 하는 철분! 철분은 우리 몸에서 적혈구를 만들거나 산소를 운반하는 데 꼭 필요한 영양소인데요. 철분이 부족하면 빈혈과 같은 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 철분이 풍부하게 함유된 음식을 평소 적절히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 특히 여성의 경우 한 달에 한번 있는 마법의 날, 생리 때문에 철분이 부족한 경우가 많으므로 아무래도 남성보다는 철분 섭취의 중요성이 더 높을 것으로 예상되는데요.하지만 평소에 먹는 식단으로는 철분을 섭취하기에는 어려울 수가 있기에, 철분이 많은 음식을 미리 알아두고 식단을 구성하는 것이 좋을 것입니다. 그런 의미에서 오늘은 철분이 많은 음식과 그 효능에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.철분이 많은 음식 7가지1. 붉은 고기붉은 고기.. 2024. 12. 9.
농구하면 키크나요? 농구하면 키 크는 이유 '농구하면 키 큰다'는 이야기는 정말 많이들 들어보셨을 겁니다. 키는 개인의 유전적 요인, 영양 상태, 운동, 환경 등 다양한 요소에 영향을 받습니다만, 장기적으로 농구를 하면 키 성장 가능성에 도움이 될 수 있는 것은 사실이라고 합니다. 사실, 키는 유전적 요인이 무엇보다 큰 것 같긴 합니다만(저희 형제는 모두 키에 대해서는 열성 유전자를 타고나서 우유를 많이 마신다거나 운동을 한다거나 해도 결국 조그만 키를 벗어날 수 없었습니다), 그래도 아무것도 하지 않고 있는 것보다는 뭐라도 하는 것이 키 성장에 좀 더 도움이 되지 않을까요? 그런 의미에서 오늘은 농구를 하면 키 성장에 어떻게 도움이 될지, 농구가 키 크는 것에 도움이 되는 이유에 대해 자세히 일아보도록 하겠습니다.1. 성장 호르몬 분비 촉진농구.. 2024. 12. 8.
눈건강에 좋은 음식, 눈건강에 좋은 습관은? 눈은 제일 중요한 요소라고 해도 과언이 아닐 정도로 신체의 주요한 역할을 담당하고 있지만, 이렇게 중요한 눈의 건강을 해치는 요인들이 최근 너무도 많아진 것 같습니다. 저 또한 어렸을 때부터 시력이 좋지 않아서 지금까지도 안경이나 렌즈가 없으면 온 세상이 희뿌옇게 보이는 삶을 살고 있는데요..디지털 기기, 블루라이트, 자외선, 노화 등의 영향은 우리의 눈에 부정적인 영향을 줍니다. 이러한 문제를 완화하고 눈 건강을 유지하기 위해서는 올바른 영양소를 섭취하며, 올바른 습관을 가지는 것이 중요합니다. 그런 의미에서 오늘은 눈건강에 좋은 음식과 영양소, 그리고 눈건강에 좋은 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.눈 건강을 위한 필수 영양소 1. 루테인과 제어산도: 루테인과 제어산도는 눈 건강을 지키는 데 핵심적인.. 2024. 12. 8.
바나나 효능, 칼로리, 영양성분에 대해 알아보자 여러분은 바나나를 좋아하시나요? 바나나는 달달한 맛에 영양가도 높아서 많은 사랑을 받는 과일 중 하나인데요. 최근 러닝을 하고 있는데, 러닝을 하기 전 간단하게 섭취하기 좋은 음식으로도 바나나를 많이 추천해 주더라고요. 탄수화물 섭취가 필요할 때는 바나나만큼 좋은 게 없다고 합니다.이렇게 좋은 바나나는 또 어떤 효능들을 가지고 있을지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 바나나 효능과 칼로리, 그리고 영양성분에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 바나나의 영양 성분과 칼로리(100g당)칼로리: 96 kcal탄수화물: 22.84g당류: 17.2g단백질: 1.03g지방: 0.2g식이섬유: 2.6g비타민 C: 8.7mg (14%)칼륨: 358mg (10%)비타민 B6: 0.367mg (23%)바나나는 탄수화물과 당류 함량이.. 2024. 12. 7.
크로스핏, 효과적인 고강도 운동 저는 운동에 관심이 많은 편이라 최근 전신 고강도 운동을 효과적으로 진행할 수 있는 크로스핏에도 관심이 생겼는데요. 그러다 보니 크로스핏에 대해 더 자세한 내용이 궁금해져서 어떤 식으로 진행되는 운동인지, 칼로리 소모량은 얼마나 되는지를 알아보았습니다.크로스핏은 다양한 운동 방법과 훈련 체계를 통해 전신 근육을 효과적으로 강화하고 체력을 향상할 수 있는 운동이라고 하는데요.오늘은 이렇게 좋은! 운동인 '크로스핏'의 운동 효과와 운동 방법, 소모 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 크로스핏 개념과 특징크로스핏은 다양한 운동 요소와 기술을 포함한 운동 방식으로, 주로 웨이트 리프팅, 유산소 운동, 체계적인 운동 프로그램 등을 결합한 운동입니다. 주요 특징은 아래와 같습니다. 고강도 인터벌 트레이닝: 고.. 2024. 12. 7.
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