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생활꿀팁93

하루 한 잔, 최상의 컨디션을 만들어주는 방탄커피 만들기 제가 방탄커피에 대해 알게 된 것은 '데이브 아스프리'의 라는 책을 읽은 이후였습니다. 저자는 완전무결한 저탄고지 식사법을 최고의 식사법으로 꼽았는데, 그를 대표하는 음식 중 하나가 방탄커피라는 것이었어요. 방탄커피는 좋은 지방과 커피의 조합으로 만들어지며, 강한 에너지와 집중력을 얻을 수 있는 효과를 가지고 있는데요.처음에는 저도 이름이 방탄커피가 뭐야, 뭐 이런 게 있어? 커피가 거기서 거기지, 하며 약간의 의심을 했지만, 실제로 먹고 효과를 보았기 때문에 몇 개월 간 꾸준히 섭취해 주게 되더라고요. 이렇게 효과 좋은 방탄커피는 제조 방법도 매우 간단한데요. 오늘은 방탄커피 뜻은 무엇이고, 효능과 부작용은 어떤 것이 있는지, 방탄커피 만들기에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.방탄커피 뜻방탄커피는 본래 .. 2024. 12. 15.
변비 해결을 위한 변비에 좋은 음식 8가지 요즘 변비는 현대인의 만성 질환인 것처럼 보이는데요.변비에 시달리는 사람들이 점점 많아지는 것을 보면 역시 먹는 것과 활동량은 변비와 많은 연관이 있는 듯합니다. 가면 갈수록 밀가루와 과자 같은 정크 푸드 소비량은 늘어나고, 세상이 발전하고 편리해짐에 따라 사람들의 비만도와 활동량은 줄어들고 있으니까요.변을 잘 보지 못하는 분이라면 혹시 나도 변비일까 궁금하지 않으셨나요? (저는 변비가 확실합니다..)오늘은 변비란 어떤 질환을 의미하는 것이며, 변비에 좋은 음식은 무엇일지 알아보도록 하겠습니다.변비란?배변이 정상적으로 되지 않는 상태를 의미합니다. 주로 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시 과도한 힘을 주어야 한다거나, 딱딱한 변이 나온다거나 출혈이 있는 경우 변비로 진단될 수 있습니다.변비에 좋은.. 2024. 12. 14.
훌라후프 효과, 뱃살 뺄 수 있을까? 훌라후프 칼로리 소모량은? 훌라후프는 주로 집에서 하는 유산소 운동 중 하나죠. 예전에는 홈트레이닝으로 훌라후프를 한다는 사람들(특히 중년층)을 많이 봤던 것 같은데 요즘에는 잘 안 보이는 것 같습니다. 효과가 별로 없어서인지, 재미가 없어서인지 모르겠습니다만.어쨌든, 저는 훌라후프로 다이어트 효과를 본 적이 있었고(하루에 거의 두 시간씩 길게 한 까닭도 있었지만) 꽤 즐겨했기 때문에 다이어트를 위한 수단으로 훌라후프를 하는 것을 긍정적으로 생각하는 편인데요.오늘은 훌라후프 효과가 과연 있을지, 뱃살 빼는 데 정말 도움이 될지, 그리고 훌라후프 칼로리 소모량은 얼마나 될지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 훌라후프 효과 1. 복부 근육 강화: 훌라후프를 돌리는 동안에는 주로 코어 근육 그룹에 속하는 복부 근육이 사용됩니다. 때문에 더.. 2024. 12. 14.
방광염 증상, 원인은? 방광염에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 방광염은 방광 내막이 염증을 일으키는 질환으로, 여성들 사이에서 흔히 발생하는 문제 중 하나인데요. 이 때문에 방광 내막이 민감해지고 통증을 일으키며, 소변을 보는 과정에서 불편하고 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.저 또한 방광염을 한 번 겪어봤습니다. 소변을 자주 보게 되는데 그 과정에서 하복부 쪽이 아프고, 심지어 소변을 보지 않아도 계속 아픔이 지속되어 병원에 갔던 적이 있습니다. 알고 보니 여성은 주기적으로 걸리기 쉬운, 감기 같은 질환이라고 하기에 이건 꼭 원인을 알아보고 예방해야겠다는 생각을 했습니다.그런 의미에서, 오늘은 방광염 증상, 원인과 방광염에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 방광염 증상빈번하고 급박한 배뇨 욕구: 방광염으로 인해 방광이 자극되면 오줌을 자주 누거나 오줌이.. 2024. 12. 13.
오트밀 효능과 칼로리, 오트밀 먹는법에 대해 알아보자 여러분은 오트밀을 먹어본 적이 있으신가요? 저는 한 번 먹어본 적이 있습니다만, 저어엉말 맛이 없어서(생긴 건 누룽지 같지만 맛은 전혀 다르더라고요..) 두 번 다시는 먹지 않았는데요.다이어트를 하는 분이라면 오트밀을 먹어본 적이 있으실 것 같기도 하고, 먹어본 적이 없더라도 외국 영화나 드라마에서 아침으로 끓인 오트밀을 먹는 것을 쉽게 볼 수 있으셨을 겁니다. 그만큼 외국에서는 친숙한 음식이기도 하면서, 건강식품으로 알려져 있기도 하죠. 오늘은 오트밀 효능, 칼로리, 그리고 오트밀 먹는 법과 레시피에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오트밀 칼로리 (100g 당)열량: 379 kcal탄수화물: 66.3g당류: 0.99g식이섬유: 10.6g단백질: 16.9g지방: 6.9g포화지방: 1.2g다불포화지방: 2.6.. 2024. 12. 13.
아몬드 칼로리, 효능은? 아몬드 하루 섭취량은 몇 개가 적절할까? 오늘은 매우 영양가 있는 견과류인 아몬드에 대해 알아보겠습니다.아몬드가 불포화지방산으로 이루어진 몸에 좋은 식품이라는 사실은 이미 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 그렇다면 아몬드는 어떤 영양소로 이루어져 있을까요? 그리고 아몬드 하루 섭취량은 몇 개가 적절할지, 아몬드 칼로리와 효능은 어떻게 될지 궁금하지 않으셨나요? 아몬드의 주요 영양 성분과 칼로리, 효능, 그리고 하루 적정 섭취량은 아래와 같습니다.아몬드 영양소 1. 단백질: 아몬드는 고품질 단백질의 공급원로서 우수한 영양가를 제공합니다. 식물성 단백질이기 때문에 콜레스테롤과 포화 지방이 적어 건강한 대체 식품으로 섭취할 수 있습니다.2. 지방: 아몬드는 지방이 풍부한 식품입니다. 대부분은 단일 불포화 지방으로, 특히 단일 불포화 지방산인 오메가-9.. 2024. 12. 12.
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