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바나나 효능, 칼로리, 영양성분에 대해 알아보자 여러분은 바나나를 좋아하시나요? 바나나는 달달한 맛에 영양가도 높아서 많은 사랑을 받는 과일 중 하나인데요. 최근 러닝을 하고 있는데, 러닝을 하기 전 간단하게 섭취하기 좋은 음식으로도 바나나를 많이 추천해 주더라고요. 탄수화물 섭취가 필요할 때는 바나나만큼 좋은 게 없다고 합니다.이렇게 좋은 바나나는 또 어떤 효능들을 가지고 있을지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 바나나 효능과 칼로리, 그리고 영양성분에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 바나나의 영양 성분과 칼로리(100g당)칼로리: 96 kcal탄수화물: 22.84g당류: 17.2g단백질: 1.03g지방: 0.2g식이섬유: 2.6g비타민 C: 8.7mg (14%)칼륨: 358mg (10%)비타민 B6: 0.367mg (23%)바나나는 탄수화물과 당류 함량이.. 2024. 12. 7.
크로스핏, 효과적인 고강도 운동 저는 운동에 관심이 많은 편이라 최근 전신 고강도 운동을 효과적으로 진행할 수 있는 크로스핏에도 관심이 생겼는데요. 그러다 보니 크로스핏에 대해 더 자세한 내용이 궁금해져서 어떤 식으로 진행되는 운동인지, 칼로리 소모량은 얼마나 되는지를 알아보았습니다.크로스핏은 다양한 운동 방법과 훈련 체계를 통해 전신 근육을 효과적으로 강화하고 체력을 향상할 수 있는 운동이라고 하는데요.오늘은 이렇게 좋은! 운동인 '크로스핏'의 운동 효과와 운동 방법, 소모 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 크로스핏 개념과 특징크로스핏은 다양한 운동 요소와 기술을 포함한 운동 방식으로, 주로 웨이트 리프팅, 유산소 운동, 체계적인 운동 프로그램 등을 결합한 운동입니다. 주요 특징은 아래와 같습니다. 고강도 인터벌 트레이닝: 고.. 2024. 12. 7.
지치고 힘든 만성피로 영양제로 해결해보자 만성피로는 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 문제일 듯합니다. 저 또한 꾸준히 앓고 있기도 하고요.만성피로란, 지속적인 신체적 또는 정신적인 피로로 인해 일상 생활에 지치고 힘들어하는 상태를 말합니다. 하지만 이러한 상태는 영양소의 부족으로 인한 영양 실조가 원인일 수도 있는데요.이번 포스팅에서는 만성피로의 원인과 해결 방법, 그리고 도움이 되는 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 만성피로 원인과도한 스트레스: 만성적인 스트레스는 신체의 에너지를 고갈시키고 지속적인 피로를 유발할 수 있습니다.불규칙한 생활습관: 부족한 수면, 불규칙한 식사 및 운동 습관은 에너지를 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.영양 결핍: 영양소의 부족은 신체의 기능을 올바르게 유지하는 데 필요한 에너지 생산에 좋지 않은.. 2024. 12. 6.
다이어트에 좋은 오이 효능, 칼로리, 영양성분, 섭취 시 주의사항을 알아보자 오이는 저칼로리이면서 수분과 영양소가 풍부한 채소로, 간식으로도 먹기 좋고 여러 반찬에도 활용하기 좋습니다.건강에 많은 이점을 제공하기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 많은데요.  이번 포스팅에서는 오이 효능, 칼로리, 영양성분에 대해 알아보고,어떻게 하면 오이를 더 효과적으로 섭취할 수 있을지, 그리고 섭취 부작용에는 어떤 것이 있을지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차1. 오이 영양 성분2. 오이 효능3. 오이 섭취 주의사항・부작용4. 효과 좋은 오이 섭취 방법1. 오이 영양 성분 (100g 기준) 칼로리: 약 15-20kcal탄수화물: 약 3-4g단백질: 약 0.5g지방: 약 0.2g섬유질: 약 0.5g비타민 C: 약 5-10mg칼륨: 약 140-150mg마그네슘: 약 10-15mg베타카로틴: 약.. 2024. 12. 5.
린트 초콜릿(Lindt 초콜릿) 칼로리와 다크 초콜릿 효능은? 여러분은 다크초콜릿을 좋아하시나요? 저는 너무 달기만 한 일반 초콜릿보다는 적당히 달콤 쌉싸름한 다크 초콜릿을 더 선호하는데요.그런데 이 다크 초콜릿이 칼로리만 높은 것이 아니라, 우리의 몸에도 좋은 효능을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 대표적인 다크 초콜릿 브랜드인 린트 엑설런트 다크 초콜릿 70% ~ 99%까지의 영양 성분과 칼로리에 대해 알아보고, 다크 초콜릿의 효능까지 알아보도록 하겠습니다.린트 초콜릿 영양 성분린트 초콜릿의 영양 성분은 대략 이렇습니다. 70%: 100g 당 570칼로리, 지방 41g, 탄수화물 46g, 단백질 9.5g85%: 100g 당 570칼로리, 지방 46g, 탄수화물 35g, 단백질 12.5g, 식이섬유 16.0g90%: 100g 당 620칼로리, 지방 5.. 2024. 12. 5.
족발 칼로리 vs 보쌈 칼로리 비교, 칼로리가 더 높은 음식은? 대표적인 야식 중 하나인 족발과 보쌈.두 음식은 비슷하기도 하지만, 각각 다른 매력을 가지고 있기도 합니다. 저는 개인적으로 족발의 탱글탱글한 식감을 별로 좋아하지 않아서 보쌈을 선호하는 편입니다만, 어느 날 족발 vs 보쌈 중 뭘 시켜야 될까 고민하다 보니 둘 중 어떤 음식이 그나마 칼로리가 낮을지 궁금해지더라고요. 그래서 알아보았습니다. 족발 칼로리와 보쌈 칼로리, 과연 어느 쪽이 칼로리가 더 높을까요?족발 영양 성분 (약 200g당)열량: 458kcal탄수화물: 0.64g설탕: 0.05g단백질: 43.06g지방: 31.42g포화지방: 8.501g트랜스 지방: 0g다불포화지방: 3.017g불포화지방: 15.666g콜레스테롤: 209mg식이섬유: 0g나트륨: 335mg칼륨: 74mg보쌈  영양 성분 (.. 2024. 12. 4.

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