생활꿀팁40 스이카, 파스모 vs 웰컴 스이카, 파스모 패스포트 비교 여러분은 도쿄 여행을 가본 적이 있으신가요?저는 이번 도쿄 여행에서 열차를 많이 이용해서, 스이카를 발급해서 다녔는데요.제가 갔던 5월까지만 해도 스이카와 파스모 발급이 자유로웠습니다만, 최근 반도체 부족으로 인해 발급이 중지되었다는 소식을 들었습니다. 그리고 지난 8월부터는 웰컴 스이카와 파스모 패스포트 또한 발급 장소를 제한적으로 운영했다고 합니다. 이번 포스팅에서는 2023년 6월 이후로 발급이 중지되었지만, 이후 다시 발급이 가능할지도 모를 선불형 교통카드 '스이카(Suica)'와 '파스모(Pasmo)', 그리고 단기 교통카드인 '웰컴 스이카(Welcome Suica)', '파스모 패스포트(PASMO Passport)'에 대한 상세 정보들을 알아보겠습니다.상황이 계속 바뀌고 있기 때문에, 자세한 .. 2024. 12. 11. 수영 영법 별 칼로리 소모량은? 오늘은 수영 영법 종류와 수영 칼로리 소모량에 대해 알아보려고 합니다.수영은 기본적으로 자유형, 배영, 평형, 접영의 네 가지 주요한 영법과 기타 영법인 입영, 잠영, 횡영으로 구분되는데요. 보통 수영을 배울 경우, 자유형 → 배영 → 평형 → 접영까지 배우곤 하며, 이후 자격증 취득을 목표로 한다면 기타 영법들 또한 익히기도 합니다.각 영법은 주요한 특징이 있으며, 동작이나 호흡 또한 조금씩 다르기 때문에 칼로리 소모량 또한 달라질 수 있습니다.이제 각 영법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 자유형 (Freestyle)자유형은 가장 널리 사용되는 수영 영법으로, 앞으로 헤엄을 치는 방식입니다. 양팔을 번갈아가며 크롤 스트로크로 움직이며 다리는 발차기를 사용하여 물을 밀어내는 동작을 합니다. 팔과 다리.. 2024. 12. 11. 달리기 칼로리 소모와 운동 효과에 대해 알아보자 여러분은 달리기를 좋아하시나요? 저는 달리기를 한 뒤의 쾌감, 지구력과 인내력 향상 등의 이점 때문에 달리기를 선호하는 편인데요. 운동을 처음 시작하는 분이라면 조금은 두려울 수 있겠지만, 한번 시작하면 달리기의 매력에서 빠져나오실 수 없을 겁니다. 오늘은 달리기 칼로리 소모와 운동 효과에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 달리기는 어떠한 운동 기구도 필요 없고, 오직 신체와 적절한 복장만 갖추면 가능한, 접근성도 건강 증진에도 뛰어난 운동입니다. 다양한 면에서 장점을 가진 달리기에 대해 자세히 알아봅시다. 달리기 효과 1. 대표적인 유산소 운동대표적인 유산소 운동인 달리기는 심장 및 호흡 기능을 개선하고 체력을 키우는 데 큰 도움을 줍니다. 꾸준한 달리기는 심혈관 효능을 강화하여 혈액순환이 원활하게 이.. 2024. 12. 10. 빽다방 메뉴와 칼로리에 대해 알아보자 (2) - 음료 오늘은 빽다방 메뉴 종류 및 칼로리 포스팅 2탄! 아마 많은 분들이 궁금해하시지 않을까 싶은, 빽다방 음료 메뉴 종류와 칼로리에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.내용이 너무 많아 커피 / 음료 / 아이스크림 & 디저트 & 빽스치노 세 번의 포스팅으로 나눴습니다. 빽다방 아이스크림 & 디저트 & 빽스치노 칼로리 또는 빽다방 커피 칼로리가 궁금하다면 이전 포스팅을 참고해주시길 바랍니다.👇빽다방 커피 메뉴 칼로리는?👇👇빽다방 디저트 메뉴 칼로리는?👇이번 포스팅은 빽다방 음료 메뉴 편입니다.찾고자 하는 메뉴가 있으시다면 ctrl+f로 찾으시길 권장합니다.녹차라떼(HOT)100% 국내산 녹차를 사용하여 진하고 부드러운 녹차라떼※ 1회 제공량 기준 : 400ml카페인 (mg)208칼로리 (kcal)481나.. 2024. 12. 10. 토마토 효능, 토마토는 어디에 좋을까? 토마토는 세계적으로 많이 소비되는 과일 중 하나로, 풍부한 영양 성분과 다양한 건강 효과로 인해 건강식품의 역할 또한 톡톡히 하는 과일(또는 야채)인데요.그렇다면 토마토에는 과연 어떤 효능들이 있을까요?오늘은 토마토 효능, 칼로리, 그리고 다양한 영양 성분에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.토마토 칼로리 및 영양성분토마토는 낮은 칼로리와 다양한 영양 성분으로 가득 찬 건강식품입니다. 100g의 토마토에는 약 18kcal의 칼로리가 함유되어 있지만, 그럼에도 불구하고 풍부한 영양 성분을 포함하고 있습니다. 칼로리: 100g 당 약 18-20 칼로리탄수화물: 약 3.9g당류: 약 2.6g식이섬유: 약 1.2g단백질: 약 0.9g지방: 약 0.2g비타민 C: 100g 당 약 14.1mg (면역 강화, 항산.. 2024. 12. 9. 철분이 많은 음식 7가지에 대해 알아보자 건강 유지에 중요한 역할을 하는 철분! 철분은 우리 몸에서 적혈구를 만들거나 산소를 운반하는 데 꼭 필요한 영양소인데요. 철분이 부족하면 빈혈과 같은 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 철분이 풍부하게 함유된 음식을 평소 적절히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 특히 여성의 경우 한 달에 한번 있는 마법의 날, 생리 때문에 철분이 부족한 경우가 많으므로 아무래도 남성보다는 철분 섭취의 중요성이 더 높을 것으로 예상되는데요.하지만 평소에 먹는 식단으로는 철분을 섭취하기에는 어려울 수가 있기에, 철분이 많은 음식을 미리 알아두고 식단을 구성하는 것이 좋을 것입니다. 그런 의미에서 오늘은 철분이 많은 음식과 그 효능에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.철분이 많은 음식 7가지1. 붉은 고기붉은 고기.. 2024. 12. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
